Nach 15 Jahren intensivem Rauchen habe ich beschlossen, mit dieser Tätigkeit zu brechen.

Gründe:
Da ich eine sitzende berufliche Tätigkeit ausübe (bin Toiletten-Sitz-Tester .. kl. Scherz) und über 30 bin, ist die Tendenz einen Bauch zu kriegen unverkennbar auch bei mir ausgeprägt. Ich denke ich kann den Bauch noch abwenden, wenn ich jetzt mit Sport beginne (Nordic Walking, Radfahren, noch mehr Sex...).

Um Sport zu machen braucht man aber bekanntlich LUFT. Die Raucherei hat meine Gesundheit bislang nicht soweit ruiniert, dass ich Krebs hätte oder grünen Ausfluss, aber ich kann mich körperlich nicht anstrengen, da ich in Atemnot gerate - klarer Fall von Lungenverstopfung!

Ferner fällt mir immer mehr auf, wie arg Zigaretten doch stinken. Ich rauche daheim nur in meinem Hobbyraum. Dieser stinkt fürchterlich. Im Winter wagt man kaum das Fenster zu öffnen, wg. der Kälte. Draussen zu Rauchen fällt ebenfalls weg, aus selbigem Grund. Also rauche ich drinnen, und es stinkt wie im Bahnhofsklo.

Kurzum - ich habe die Schnauze voll.

Daher habe ich auf Empfehlung die letzten zwei Tage ein Buch gelesen, "Endlich Nichtraucher.." von Allan Karr. Das Buch enthält keine "Spezial-Therapie", keine "Wundertricks" oder dergleichen - es schildert nur die WAHRHEIT, wiso man überhaupt raucht, und wieso man sich einbildet dass es so schwer sein muss, aufzuhören.

Sehr gut fand ich die Aussage -
"Rauchen macht nicht entspannt und hilft bei stress, Rauchen ist nur die Atempause zwischen den Entzugserscheinungen." oder so ähnlich. Das trifft es genau auf den Punkt. Nikotinsucht und Gehirnwäsche sind wohl tatsächlich die Faktoren die des Rauchers Erfindungs-Gabe fördern, immer neue Ausreden zu finden, wiso er weiterrauchen sollte.
Ferner hat das Buch mir verdeutlicht, was mir längst klar ist - Rauchen IST GARKEIN GENUSS. Es ist eklig. Als Genuss wird es nur empfunden, da während des Rauchens die Entzugserscheinungen des Nikotinmangels beseitigt werden. Also ein Teufelskreis. Das "kleine Nikotin-Monster" will gefüttert werden....

Kurzum - ich höre HEUTE ABEND auf. Ich werde nach dem Abendessen die Kidds ins Bett bringen, die Abschiedszigarette rauchen, und anschliessend ALLES was mit Zigaretten zu tun hat, in eine Tüte packen und entsorgen. Rest-Tabak, Aschenbecher, Papers.


Ich werde hier eine Art Blog führen, um die nächsten Wochen zu berichten, wie es mir geht und was in meiner Birne vor sich geht .....

FÜHLE MICH ALS WÜRDE ICH DIE NÄCHSTEN WOCHEN EIN AUFREGENDES ABENTEUER ERLEBEN ... EINE NEUE PHASE BEGINNT IN MEINEM LEBEN - ICH WERDE WIEDER NORMAL.

....to be continued ;-)

Spitze! Ich als Nichtraucher in einer Nichtraucherfamilie kann Dir versichern, es gibt ein Leben nach dem letzten Glimmstengel.

Ich bin schon gespannt auf Deine Fortschrittsberichte.

Gruss vom
nichtrauchenden und damit zufriedenem Gandalf

Mir stinkts oft, wenn ich als Nichtraucher den Qualm der "Süchtigen" über mich ergehen lassen muss.
Deinen Schritt "Stopp - jetzt reichts!" zu sagen finde ich super.
Ich bin gespannt, was Du hier für Berichte reinschreiben wirst. Sicher ist, wir werden Dich tatkräftig mit Worten unterstützen.

Danke Dir!
Rauchen ist ein Riesen Schrott.
Völlig unnütz, und hat nur Nachteile.

Dieses Buch ist echt genial - nichts als die Wahrheit. Auch die Gehirnwäsche der jeder ausgesetzt ist von Kindheit an durch Medien, Bekannte etc ist etwas das man oft garnicht bewusst wahrnimmt.

In jedem Kriegsfilm kriegt der Verletzte erstmal ne Kippe in den Mund gestopft.
Ein zum Tode Verurteiler kriegt als letzten Wunsch eine Kippe in den Mund. Man bekommt unbewusst sugerriert, Kippen wären das wertvollste auf der Welt, und würden in schwierigen Lagen helfen.
Dabei bringt das Rauchen an sich ja den Raucher in stressige Situationen - durch die Gier nach Nikotin, die immer wieder gestillt werden will.

Stars in Filmen rauchen nach dem Fummeln eine Kippe genüsslich (dass die Bettwäsche furchtbar nach Rauch stinkt kommt gott sei dank nicht rüber über den TV...).

Irgendwann muss Schluss sein mit diesem Schwachsinn. Ich mag nicht mehr, und der Zeitpunkt ist günstig (es wird Frühling, ich habe urlaub)...

Kann ich alles unterschreiben. Ich rauche seit ...., ich mag gar nicht daran denken und hab schon mehrere Anläufe genommen damit auzuhören. Einer davon dauerte über ein Jahr. Das Buch von Mr. Karr habe ich gelesen und musste einsehen, dass der Kerl ganz ekelhaft recht hat. Trotzdem schaff ichs irgendwie nicht der Qualmerei zu entsagen und beneide heimlich jeden Nicht- und ganz besonders Exraucher.
Ich wünsch Dir auf alle Fälle, dass Du's packst und bin auf Deine Blogs gespannt.

Grs Jürg

PS. Allen Kids hier sei gesagt *FANGT GAR NICH ERST DAMIT AN*

Jo - auf die Blogs bin ich selber gespannt!
Weiss ja noch nicht, wie ich mich in 2 Tagen fühlen werde.
Mein Tagesablauf bisher:
Morgens noch vor dem Frühstück - Kippe an.
Waschen, anziehen, Kaffee runterspülen.
Auf die Strasse, auf meinen Fahrer warten - Kippe an.
Ab in die Firma. Stechuhr. Jacke aufhängen. Kippe an. 9.55 - Gleich Besprechung! Schnell raus, Kippe an.
Besprechung vorbei - mann war das lang - Kippe an.
Emails lesen, Logs checken - raus und Kippe an.
Oh - Mittagszeit! Kippe an (vor dem Essen).
Kippe an (nach dem Essen).
Ab in den Serverraum, da muss was konfiguriert werden. Auf dem Weg dahin - Kippe an.
Im Serverraum - grübel...Befehle eintippen..grübel - erstmal ne Kippe. Raus, rauchen.
Wieder rein. Weiter fummeln, testen. Raus, Kippe an. Wieder zurück ins Büro. Erstmal vor die Tür, Kippe an.
Oh, gleich Feierabend. 17.25 Stechuhr, raus. Kippe an, auf Fahrer warten.
Daheim angekommen (100m vor der Haustür..)
Ich sag zum Fahrer "komm ich lauf das Stück..". Dann nochmal Kippe an. Daheim.
Die Kidds überfallen mich, noch bevor die Jacke am haken hängt. Dann schnell auf Balkon, Kippe an. Abendessen. Anschliessend - Kippe an.
Talk mit der Frau. Zwischendurch immer raus, Kippe an.
Ab ins Hobbyzimmer. PC an - Kippe an.
Im TV was langweiliges - Kippe an.
Im TV was lustiges - Kippe an.
Im TV was spannendes - Kippe an.
Jemand ruft an - Kippe an.

Tja - es ist echt krank mittlerweile!

Da ich auch schon ein oder zwei Versuche Nichtraucher zuwerden hinter mir habe, weiss ich wie schwierig es sein kann.

Spacy ich wünsche Dir viel Erfolg beim Kampf gegen die Sucht!!

grz zer00

Ich bin überzeugt dass du auf dem richtigen Weg bist Spacy!
Ich hab selber vor ca. 2 Jahren mit dem Rauchen aufgehört. Habs genau gleich gemacht wie du! Auf dem Weg von der Arbeit nach Hause hab ich die letzte Kippe geraucht und anchliessend ne ganze Stange Zigaretten verschenkt.

Seit dem hab ich nicht eine Zigarette geraucht. Auch die Tatsache, dass meine Kumpels alle noch rauchen stört mit abgesehen von dem Gestank welcher ich jetzt selber wahrnehme überhaubt nicht.

Also in diesem Sinne, ich wünsch dir viel Erfolg um mit dem Qualmen aufzuhören. Wenn du wirklich aufhören willst, dann klappt das auch!

Hallo spacyfreak
Ich wünsche dir auch viel Erfolg. Du scheinst einen grossen Vorteil gegenüber Rauchern zu haben, die VERSUCHEN aufzuhören- du aber bist überzeugt. Denk einfach daran falls du mal schwach wirst: Die erste Zigarette bedeutet denn sicheren Rückfall. Alles hängt an diesem einen Glimmstängel.

Sonntag, 09.04.2006
Der "Aufhör-Abend"

Es ist 19.26. Die drei Kidds sind im Bett. Heut nachmittag hatte ich noch ein "Hochgefühl" durch die Lektüre. Jetzt sitz ich wieder in meinem Hobbyraum und hab mir eine Kippe gedreht. Mein Magen fühlt sich seltsam an - so ähnlich als müsste ich in ner halben Stunde eine Präsentation vor 50 kritischen Kunden halten... naja, so schlimm auch nicht, aber ich spüre - die Stunde des Abschieds naht.

Ich habe mir was vorgenommen, und muss es jetzt auch durchziehen.
Doch werde ich es schaffen?

Im Buch heisst es, wenn man noch Zweifel hat soll man das Buch nochmal lesen.
Nein, ich habe keine Zweifel. Zumindest nicht am Inhalt des Buches. ;-)

Am späten nachmittag habe ich eine meiner Töchter von einem Kindergeburtstag abgeholt. Der Vater des Mädchens das Geburtstag hatte war auch da, wir waren noch kurz auf der Terasse - und haben geraucht und ein Bier vom Fass getrunken. Muhahaha. Da spürte ich - upps, ganz so easy wird das nicht, aber hey, ich bin ja erst ab MORGEN Nichtraucher, Heute geht noch. Merkt man mal wieder, wie raffiniert das Nikotinmonster in meinem Innern doch ist. Ganz so leicht will es es mir nicht machen. Wieder eine der typischen Situationen, wo man sich eine Kippe anmacht. Man will seine Tochter abholen, muss aber noch bisschen warten da das Abendessen noch nicht vorbei ist. Man steht auf der Terasse zusammen mit einem Raucher und einem Fass Bier. Leichte Stress-Situation, da man sich nicht kennt. Und da steht ein Aschenbecher...Gier!..
Der Vater des Mädchens das Geburtstag hat erzählt mir, er hätte das Buch von Allan Karr auch mal gelesen , und hätte ein halbes Jahr aufgehört. Jetzt raucht er wieder wie ein Profi. Der Aschenbecher auf der Terasse ist recht gut bestückt.
Ich erzähle ihm, wie sehr Kippen doch stinken, und dass es eine Sucht ist und blahblah - während ich eine drehe. Schon lächerlich die Situation. Er grinst auch so komisch, und wünscht mir Glück. Wir stossen an. Ich schaue da schnell wieder weg zu kommen...grins.

Die Kippe die ich grade in meinem Hobbyraum gedreht habe ist im Aschenbecher. Ich kann ja schlecht tippen UND die Kippe halten. Gott wie das stinkt. Ich sollte sie ausdrücken. Aber das Fenster ist ja offen, und draussen zwitschern die Vögel.....

19.44...

Noch eine Kippe angemacht.
Bin ich ein Waschlappen?
Ich überlege, diesen Tabak leerzurauchen, und dann einfach keinen mehr zu kaufen.
Gott wie armselig.
Dabei hat der Entzug noch nichtmal begonnen.

Ich weiss nicht was der Entzug mit sich bringen wird, wenn man paar Tage wirklich ohne Nikotin ist. Werde ich Fieber kriegen? Werde ich gereizt sein? Was kann ich mir gutes Tun wenn die Gier kommt? Tee trinken? Viel Tee trinken? Ein warmes Bad?

Ach, das ist ja kein Heroin-Entzug, das kennt man ja aus dem Film. Starke Schmerzen, Halluzinationen. Hier gehts um Nikotin. Pillepalle im Vergleich mit anderen Substanzen, zumindest was die körperlichen Entzugserscheinungen angeht.

Es passiert im Kopf.
Es ist nicht nur das Nikotin - es ist das Ritual, das man 15 Jahre gepflegt hat - gott, wie die Kippe im Aschenbecher stinkt.
Heute ist der letze Abend als Raucher.
Aus die Maus.

Vielleicht einer meiner schwersten Kämpfe - wenn ich es mir schwer mache.
Nein, ich werde es mir nicht schwer machen. Morgen ist ein neues Leben.
Der Entschluss steht fest.

19.55..

Ich bin aufgestanden, und habe meine "Tabak-Notration-Verstecke" geleert. Alte Tabakbeutel, die noch Tabakreste enthielten, die man mal raucht, wenn grad kein anderer Tabak da ist. Hab alles in den Mülleimer, incl. Papers. Jetzt habe ich hier nur noch einen Beutel ekligen Westpoint Billigtabak. Der Inhalt reicht vielleicht noch für 5 Kippen.
Habe mir Kippe Nr. 3 gedreht - stinkt nicht weniger als Kippe 1 und 2 heut abend.

Fertig. Ich packe den ekligen Westpoint Tabak in den Mülleimer, und trage die Mülltüte gleich runter. Dann ist alles weg. Kein Zurück.
Gleich kommt in RTL ein Film "Bruce Allmächtig", den ich mit meiner Liebsten anschauen werde. Jetzt bring ich die Mülltüte erstmal runter.
Jucheeee, das Hochgefühl ist wieder da.

19.59...

Diese dritte Kippe heut abend war die letzte in meinem Leben. Es ist vorbei. Oder fängt es erst an?

DIESE STINKENDE WESTPOINT SELBSTDREH ZIGARETTE DIE MEIN ZIMMER IN EINEN BAHNHOFSKLO VERWANDELT HAT WAR DIE LETZTE DIE ICH GERAUCHT HABE.

Ich lasse jetzt das Nikotin-Monster in mir verhungern. Würde es ja gerne zu einem Tierheim bringen - doch es verlässt mich ja nicht freiwillig, also soll es verhungern.

20.19..

"Bruce Allmächtig" hat angefangen. Alle Fenster sind offen. Es wird Frühling!

Jeglicher Fetzen Tabak ist entsorgt. Alle Papers sind entsorgt. Alle Aschenbecher sind entsorgt. Die Mülltüte duftet im Mülleimer draussen vor sich hin.
No way back! ;-)


...to be continued